دوبیاتی| راز موفقیت کاهش وزن 17 کیلویی یک آمریکایی در دبی با فستینگ؛ چرا باید به رژیم گرفتن و سبک زندگی سالم اهمیت بدهیم؟ چون بدن ما فقط جایی نیست که در آن زندگی می‌کنیم، بلکه روشی‌ست که با آن زندگی می‌کنیم. برای بعضی‌ها، هشدار از طریق نشانه‌های کوچک می‌آید—مثل شلواری که دیگر بسته نمی‌شود یا پله‌هایی که نفس را می‌گیرند. اما برای «جن ولفز»، این هشدار محکم و جدی بود.
جن ولفز، مرد ۳۴ ساله آمریکایی که از سال ۲۰۱۹ در دبی زندگی می‌کند، در دوران قرنطینه کرونا متوجه شد که از نظر بدنی حال خوبی ندارد. با قد ۱۸۹ سانتی‌متر و وزن ۱۱۵ کیلوگرم، خودش را چاق و ناسالم احساس می‌کرد. اما نقطه‌ی عطف واقعی، تشخیص بیماری کرون دو سال پیش بود؛ بیماری مزمنی که او را وادار کرد سبک زندگی‌اش را تغییر دهد.
امروز، جن ۱۷ کیلوگرم وزن کم کرده و همچنان در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل ۹۲ تا ۹۴ کیلوگرم است. راز موفقیت او؟ روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)، ورزش منظم، و ذهنیتی متعادل.
او ابتدا با روش ۱۶:۸ شروع کرد—یعنی ۱۶ ساعت روزه و ۸ ساعت مجاز به خوردن (معمولاً از ساعت ۱۲ تا ۸ شب). سپس به تدریج رژیم خود را سخت‌تر کرد و به الگوهای ۱۸:۶ و حتی ۲۰:۴ رسید. جن می‌گوید: «در مورد فواید این روش برای بیماری کرون و کاهش وزن خوانده بودم، پس امتحانش کردم.»
در طول ۶ ماه اول، بدون هیچ‌گونه انحرافی رژیم را رعایت کرد—حتی آخر هفته‌ها. نتیجه‌اش هم واضح بود: کاهش وزن از ۱۱۵ به ۹۸ کیلوگرم. حالا کمی انعطاف‌پذیرتر است: «اگر آخر هفته با دوستان بیرون برویم، غذای مورد علاقه‌ام را می‌خورم، اما سعی می‌کنم تعادل را حفظ کنم.»
در ابتدا ورزش جزو برنامه‌اش نبود. اما پس از رسیدن به یک وقفه در کاهش وزن، فهمید برای پیشرفت بیشتر باید فعالیت بدنی را هم وارد برنامه‌اش کند
جن حالا فقط به عدد ترازو نگاه نمی‌کند، بلکه به قدرت و حس کنترل تازه‌ای که به دست آورده افتخار می‌کند. دیگر ورزش فقط یک وظیفه نیست، بخشی از زندگی روزمره‌اش شده—هم باشگاه، هم بسکتبال، هم فعالیت‌هایی که لذت‌بخش و اجتماعی هستند.
او حالا به جای رژیم‌های سخت و محرومیت‌های موقتی، به تعادل فکر می‌کند. برنامه‌ای برای تمام عمر که در آن نظم، انعطاف و لذت در کنار هم هستند. او نه‌تنها وزن کم کرده، بلکه سبک زندگی‌اش را به شکلی پایدار و سالم تغییر داده—بدون حذف غذاهای دلخواه، بدون فشارهای غیرواقعی.
و از همه مهم‌تر، احساس می‌کند دوباره کنترل بدن و زندگی‌اش را در دست دارد. برای او، سلامتی نه یک پروژه موقتی، بلکه یک مسیر همیشگی‌ست.
اخبار ترند دبی را در dubiati دنبال کنید!
