دوبیاتی| هشدار پزشکان امارات: افزایش افسردگی با مصرف غذاهای صنعتی؛ اگر عادت دارید زیاد چیپس، نودل فوری، نوشابه و غذاهای آماده بخورید، وقتش رسیده تجدیدنظر کنید. پزشکان در امارات هشدار دادهاند که مصرف زیاد غذاهای فراوریشده (UPFs) میتواند به افسردگی، اضطراب، بیخوابی و اختلالات خلقی منجر شود.
این خوراکیها معمولاً شامل افزودنیهای شیمیایی، قند و چربی ناسالم هستند و ارزش غذایی کمی دارند. متخصصان میگویند که این مواد میتوانند باعث التهاب مغز، آسیب به سلولهای مغزی و اختلال در ارتباط روده و مغز شوند؛ ارتباطی که نقش مهمی در تنظیم خلقوخو دارد.
دکتر محمد وفیق، روانپزشک در دبی، توضیح میدهد: “غذاهای صنعتی باعث ترشح بیش از حد دوپامین در مغز میشوند. در نتیجه، حس لذت از فعالیتهای طبیعی کاهش مییابد و فرد دچار بیحوصلگی و پرخوری عصبی میشود.”
همچنین اختلال در باکتریهای مفید روده، سطح مواد شیمیایی تنظیمکننده خلق مانند سروتونین و گابا را کاهش میدهد که خطر ابتلا به افسردگی را بالا میبرد.
گروههای پرخطر شامل کودکان، نوجوانان، کارمندان پرمشغله و افرادی هستند که زیاد سفر میکنند و وقت کافی برای تغذیه سالم ندارند.
راهحل چیست؟
پزشکان توصیه میکنند مصرف غذاهای فراوریشده را کاهش دهید و بهجای آن از میوه و سبزی تازه، غذاهای خانگی، آجیل، گوشت، تخممرغ و نوشیدنیهای طبیعی استفاده کنید.
به گفته متخصصان، حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند ظرف چند هفته تأثیر مثبت روی سلامت روان و جسم بگذارد.
با dubiati دبی در دستان شماست!
